CARA KURUSKAN BADAN YANG MENJIMATKAN

Jom check BMI masing²

Segarnya udara pagi ni, tapi aku rasa tiap² hari segar kot cuma asyik tak berpeluang merasa sebab duduk kat bilik yang depannya tingkap tak boleh buka selalu.

Apa boleh buat depan tingkap ada tong sampah, tak nak aku bau 'kewangian' sampah tu. Pagi ni sarapan maggi, tak sihat kan?

Tak dapat dielak haha duit takda. Bekalan maggi dan telur ja ada, akhirnya maggi juga lah jadi breakfirst aku.

Tak apa maggi tetap makanan, daripada tak dak langsung makanan macam rakyat Somalia tu kesian dorg.

Allah uji kita dengan pelbagai dugaan, macam mereka yang di negara miskin Allah uji dengan kelaparan.

Moga mereka tabah menghadapinya. Aamiin.  Yang kita rakyat Malaysia ni pula lain halnya, pembaziran adalah salah satu sikap rakyat Malaysia.

Oh tahukah anda (atau buat tak tahu) orang yang membazir tu adalah kawan syaitan? Haaa. Hopefully kita semua dijauhkan dari sikap buruk macam tu. Aamiin.

Aku cukup pantang kalau ada yang tak habiskan makanan atau makanan yang dibuang sebab tak habis.

Ok perenggan atas memang lari dari tajuk utama (haha) . Itu cuma mukadimah, mukadimah lah sangat.

Sejak dua menjak ni aku asyik ternampak kat FACEBOOK kenalan² yang dulunya berbadan besar, sekarang ramai yang dah berbadan slim semula.

Uish! tergugat rasanya. Nak kurus juga, sebenarnya dah lama nak kuruskan badan. Rindu badan macam masa sekolah menengah rendah tu.

Nak kuruskan badan sebenarnya perlukan semangat yang tinggi, tapi kalau macam malas tu jangan haraplah kau nak kurus.

Perlukan exercise juga, takde makna nak kurus kalau tak disertai dengan exercise. Aku tahu tips nak kuruskan badan.

Tapi cuma dah bergelar student di IPT ni susah sangat aku nak praktikkan. Tapi apa pun aku usaha InsyaAllah boleh.

Bila kita dalam situasi nak kuruskan badan mesti ada dugaan yang mai. Jujur aku cakap, semua sahabat² aku tak berapa suka kalau aku kata nak kuruskan badan.

Kata dorang aku mana ada gemuk, kata dorang lagi aku nanti tak comel kalau kurus (hahaha) . Apa da, kalau korang nak tahu comel² macam ni lah yang kena tahan telinga dengan suara² nyaring.

Gambar Hiasan

Malas nak cerita kat sini, kena fahamlah wahai suara² nyaring! Semua manusia ada ragam badan masing².

Aku pulak jenis berat badan cepat naik, tapi senang juga turun. Untunglah sesiapa yang makan banyak 1 tong pun badan tak naik².

Pada sesiapa yang sejenis macam aku, berat badan berlebihan ni bolehlah ikut tips ni. Mudah-mudahan berkesan ye.

Banyakkan minum air putih, 8 gelas ke atas sehari. Nasi makan sehari sekali, nasi biarlah dalam kuantiti yang sederhana, lauk pauk secukupnya, sayur-sayuran lebih takpa.

Makan jangan berulamkan air nak² air ais (ni memang kena disiplin habis). Minum air putih hanya selepas setengah jam atau sejam lepas makan.

Agak² kalau nak tercekik tu barulah korang minum air. Tapi rasanya takkan tercekik kalau korang makan ikut sunnah Nabi Muhammad SAW iaitu kunyah sebanyak 41 ke 42 kali setiap suapan.

Apa yang Nabi ajar itu yang terbaik untuk kita, tabik lah pada siapa yang boleh ikut. Dan selain menjaga cara pemakanan, anda juga perlu bakar lemak dalam badan anda.

No fast food ok...

Kalau agak malas dan tak berduit sangat macam aku ni, buat je senaman di rumah. Jenis aku tak suka berlari atau senaman depan orang ramai.

Kalau pergi gym tu InsyaAllah boleh lagi tapi dengan syarat mesti ada kawan ramai². Kalau berlari ke atau senam kat taman ke apa ke aku memang tak minat.

Ha macam kalau senamrobik aku minat, ni aku sporting. Tu pun sebab buat ramai². Kikiki..

Senaman yang aku selalu buat kat rumah adalah sit up, paling berkesan di bahagian perut kita iaitu boleh kempiskan perut.

Selain itu, sit up boleh juga kecilkan lengan dan paha kita. InsyaAllah. Sit up ni kalau siapa yang baru mulakan senaman ni jangan terus lakukan 10 kali dan ke atas.

Sebabnya boleh melukakan otot korang. Sebaiknya warm up dulu sebelum bersenam. Mulakan sit up dengan jumlah yang kecil iaitu 5 kali bangun.

Then rehat sat sambung 10 kali, jangan terlampau paksa diri anda. Bila dah lama² amalkan barulah boleh pakai angka besar macam 15 kali/round.

Buatlah dalam 3 atau 4 kali round. Jangan terus menerus, pengsan nanti siapa nak tanggung. Seterusnya skipping (hee) ni tak ramai yang berminat tapi aku minat sangat (haha).

Rasa lepas buat tu puas sangat. Boleh kuruskan semua anggota badan yang ada di badan yang berlemak, package lengkap tu.

Tak payah perghii gym gitu. Ok macam biasa jangan lupa warm up tau, lepas dah warm up tenang jap then mula lah skipping.

Mula² buatlah dalam 20 lompatan, then rehat pastu seterusnya 20 lagi dan ulang. Kalau aku dulu dalam sehari akan buat dalam 200 kali tapi bukan tibai sekaligus.

Buat dalam 50-100 lompatan/round. Ikut pada kelaratan (wujud ke perkataan ni). Memang turun berat badan aku 20 kg, suatu masa dahulu lah haha.

Gambar Hiasan

Semua ni aku buat dekat rumah je. Dulu aku rajin puasa, Islam memang agama yang terbaik. Menyarankan kita menjaga kesihatan tubuh badan.

Puasa adalah sebaik-baik diet. Sihat badan, percayalah. Rindu lah pula aku zaman kuruskan badan dulu. Masa tu aku 14 tahun dan 15 tahun.

Pergi sekolah pun jalan kaki lagi senang lah badan ni nak kurus. Semoga perkongsian ini membantu korang untuk dapatkan berat badan ideal. Aamiin Ya Rabbal'alamin...

Ada salah silap kurang ke apa tegur ya di komen. Yang baik diambil, yang selebihnya tegur saya ye ngee. Jom jadi rajin, so that badan pun boleh kurus dan sihat. Goodluck!

وحيده

Follow us on Pasemboqtempe Channel
https://www.youtube.com/user/satu0111